Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy những điều cần lưu ý. Trong giai đoạn này, việc cẩn trọng trong ăn uống, sinh hoạt là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Có lẽ bạn đã nghe đến rất nhiều điều kiêng kỵ khi mang thai, vậy đâu là những điều thực sự quan trọng? Hãy cùng Dongthai khám phá 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm nhé.
Vì Sao Cần Kiêng Kỵ Khi Mang Thai?
Mang thai là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi về nội tiết tố, hệ miễn dịch cũng trở nên nhạy cảm hơn. Chính vì vậy, việc kiêng kỵ trong một số hoạt động hoặc ăn uống là để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những điều kiêng kỵ khi mang thai không phải là những điều cấm đoán vô lý, mà thường dựa trên những cơ sở khoa học nhất định.
28 Điều Kiêng Kỵ Khi Mang Thai Mẹ Cần Biết
Chế Độ Ăn Uống Cần Lưu Ý
- Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín: Tránh các món như gỏi, sushi, thịt tái, trứng lòng đào vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại như Salmonella, Listeria, Toxoplasma. Các loại vi khuẩn này có thể gây ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng đến thai nhi.
- Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao: Cá kiếm, cá thu, cá ngừ đại dương có hàm lượng thủy ngân cao, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thần kinh của thai nhi. Nên ưu tiên các loại cá nhỏ, ít thủy ngân như cá hồi, cá trích.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Các loại sữa, phô mai chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria gây nguy hiểm cho thai kỳ. Hãy chọn sản phẩm đã được tiệt trùng kỹ lưỡng.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, đồ hộp thường chứa nhiều chất bảo quản, muối và ít chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
- Đồ uống có cồn: Rượu, bia tuyệt đối không được dùng trong thai kỳ, bởi chúng có thể gây ra hội chứng rối loạn do rượu ở thai nhi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của con.
- Đồ uống chứa caffeine: Cà phê, trà, nước tăng lực có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt. Mẹ bầu nên hạn chế tối đa đồ uống này.
- Các loại rau củ có tính hàn: Mồng tơi, rau má, rau sam có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại rau này.
- Đồ ăn cay nóng: Đồ ăn cay nóng không tốt cho tiêu hóa, gây táo bón, khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu. Mẹ nên ăn những đồ ăn thanh đạm, dễ tiêu.
Sinh Hoạt Hàng Ngày Cần Điều Chỉnh
- Làm việc quá sức: Mẹ bầu cần tránh làm việc quá sức, đặc biệt là những công việc nặng nhọc, mang vác đồ nặng. Việc này có thể gây ra các biến chứng thai kỳ như sảy thai, sinh non.
- Ngồi quá lâu: Ngồi quá lâu, đặc biệt là ngồi gác chân hoặc ngồi xổm gây cản trở lưu thông máu, tăng nguy cơ phù chân, giãn tĩnh mạch. Mẹ bầu nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, đi lại.
- Đi giày cao gót: Đi giày cao gót dễ gây té ngã, đau lưng, và khó giữ thăng bằng. Mẹ bầu nên ưu tiên giày đế bằng, thoải mái, có độ bám tốt.
- Mặc đồ bó sát: Đồ bó sát cản trở lưu thông máu, gây khó chịu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên chọn đồ rộng rãi, thoải mái, chất liệu thoáng mát.
- Tiếp xúc với hóa chất độc hại: Các loại hóa chất như thuốc trừ sâu, sơn, thuốc tẩy rửa có thể gây dị tật thai nhi. Mẹ bầu cần tránh tiếp xúc với các loại hóa chất này.
- Tự ý dùng thuốc: Mọi loại thuốc đều cần được kê đơn và hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là trong thai kỳ. Việc tự ý dùng thuốc có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
- Tắm nước quá nóng: Tắm nước quá nóng gây tăng thân nhiệt, không tốt cho thai nhi. Nên tắm nước ấm vừa phải.
- Đi du lịch xa: Việc đi du lịch xa có thể gây mệt mỏi, say xe, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu muốn đi du lịch, mẹ nên chọn những địa điểm gần, phương tiện di chuyển thoải mái.
Các Hoạt Động Khác Nên Hạn Chế
- Xông hơi, massage mạnh: Xông hơi, massage mạnh có thể gây tăng thân nhiệt, kích thích các cơn co thắt tử cung, gây nguy hiểm cho thai kỳ. Nên lựa chọn các phương pháp thư giãn nhẹ nhàng.
- Hoạt động thể chất quá sức: Mẹ bầu nên tập thể dục vừa phải, tránh các môn thể thao có tính đối kháng cao, hoặc những bài tập đòi hỏi nhiều sức lực. Đi bộ, yoga, bơi lội nhẹ nhàng là những lựa chọn phù hợp.
- Chụp X-quang: Việc chụp X-quang có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mẹ bầu chỉ nên chụp X-quang khi thực sự cần thiết và có chỉ định của bác sĩ.
- Thức khuya: Thức khuya ảnh hưởng đến nội tiết tố, khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu. Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ.
- Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.
- Nhuộm tóc, làm móng tay: Các hóa chất trong thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay có thể gây hại cho thai nhi. Mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc làm đẹp bằng hóa chất.
- Tiếp xúc với thú cưng chưa được tiêm phòng: Thú cưng có thể mang nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh. Mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với thú cưng chưa được tiêm phòng và giữ vệ sinh sạch sẽ.
- Quan hệ tình dục không an toàn: Quan hệ tình dục cần nhẹ nhàng, tránh các tư thế gây chèn ép vùng bụng. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
- Nghe tiếng ồn lớn: Tiếng ồn lớn có thể gây ảnh hưởng đến thính giác của thai nhi. Mẹ bầu nên tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt.
- Nhịn ăn: Nhịn ăn khiến cơ thể mẹ không đủ năng lượng và dinh dưỡng nuôi thai nhi. Mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, đúng bữa.
- Đọc sách báo, xem phim có nội dung tiêu cực: Nội dung tiêu cực có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý, khiến mẹ bầu lo lắng, bất an. Nên chọn những nội dung vui vẻ, tích cực.
- Tự ý sử dụng các bài thuốc dân gian: Các bài thuốc dân gian không có cơ sở khoa học, không an toàn cho thai kỳ. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Những câu hỏi thường gặp về các điều kiêng kỵ khi mang thai?
- Tại sao nhiều người kiêng ăn đồ chua khi mang thai?
Thực tế không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ăn đồ chua có hại cho thai kỳ, mà thậm chí còn giúp mẹ giảm ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ cần ăn uống điều độ và không nên ăn quá nhiều đồ chua.
- Tôi có thể uống cà phê khi mang thai không?
Mẹ bầu nên hạn chế uống cà phê và các đồ uống chứa caffeine. Nếu thèm, mẹ có thể uống một lượng nhỏ (khoảng 1-2 tách nhỏ mỗi ngày) và nên uống vào buổi sáng.
- Đi máy bay có ảnh hưởng đến thai kỳ không?
Nếu thai kỳ của mẹ khỏe mạnh, việc đi máy bay thường không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi để được tư vấn cụ thể hơn.
- Tôi nên bắt đầu tập thể dục từ khi nào?
Mẹ có thể bắt đầu tập thể dục ngay khi biết mình mang thai, tuy nhiên nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch tập luyện phù hợp.
- Tôi có được nhuộm tóc không?
Các loại hóa chất trong thuốc nhuộm tóc có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, mẹ nên hạn chế tối đa việc nhuộm tóc trong thai kỳ. Nếu cần thiết, hãy lựa chọn các loại thuốc nhuộm thảo dược an toàn hơn
Trên đây là 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý. Việc tuân thủ những điều này sẽ giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Dongthai.vn là người bạn đồng hành tin cậy của các mẹ trong suốt thai kỳ. Chúng tôi cung cấp kiến thức toàn diện về mang thai, sinh nở và chăm sóc bé yêu, giúp các mẹ có một hành trình làm mẹ thật hạnh phúc và trọn vẹn. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, Dongthai.vn luôn nỗ lực mang đến những thông tin chính xác, hữu ích và đáng tin cậy, giúp các mẹ bầu có một thai kỳ an tâm nhất.
